30-45分鐘
藝術創作可以顯著降低皮質醇水平。
科學
從舒緩壓力到改善情緒，以創意方式表達你的健康狀態，確實能為身心健康帶來正面影響。
表達自我
以創意，成就更健康的自己
不論是拿起畫筆開始創作，還是走進美術館靜靜欣賞作品，研究顯示，創意活動對身心健康都有正面影響。即使只是短時間的創作，也有助減輕負面情緒、提升心理調適能力，並幫助人們更好地理解與面對生活中的種種感受。
Katherine Templar Lewis
Kinda Studios 的神經科學家
“研究表明，短暫的創造性活動有助於人們處理生活經驗。”
凱瑟琳·坦普勒·路易斯
觀賞藝術作品20分鐘，壓力水平可下降達
22%
創作如何提升身心健康
創造力能夠顯著減輕壓力和焦慮。研究表明，花30-45分鐘進行藝術創作可以改善情緒，並有助於表達情感。 ¹即使是塗鴉這樣簡單的活動也能產生正面影響。 ² 定期進行藝術創作也與降低憂鬱症風險和改善長期心理健康有關。 ³
如果你更熱愛藝術而非成為藝術家，欣賞藝術也能帶來改變。最近一項研究表明，參與者僅僅觀看藝術作品20分鐘，他們的皮質醇水平（一種壓力指標）就下降了高達22% 。 4
體驗創造力的力量
透過藝術分享你的健康故事，可以帶來實際的生理和心理益處。所以，無論你是在筆記本上塗鴉、在畫布上揮灑顏料，還是只是參觀我們的健康故事壁畫，都可以表達你的健康，感受創意的力量。
關於Kinda Studios
Kinda Studios 是全球首間由女性主導的神經美學（neuroaesthetics）工作室，致力把神經科學研究應用於創意項目，以提升藝術、文化與科技在促進身心健康與人際連結方面的影響力。
凱瑟琳·坦普勒·路易斯
Katherine Templar Lewis是一位認知與人類科學家、暢銷書籍作者及科學傳播者。她是女性主導的Kinda Studios工作室和實驗室的聯合創辦人，專注於神經科學及新興領域「神經美學」。Katherine 的研究橫跨學術與現實世界，致力連結理論研究與實際應用。
Robyn Landau
Robyn Landau 是一位神經美學研究者及設計師，同時為 Kinda Studios 的共同創辦人。她致力開拓以嶄新方式衡量、設計及轉化科學研究，讓藝術、文化與科技在人際連結與身心健康方面發揮更大影響力。
參考資料按此查看參考資料。
- 1.Kaimal, G., Ray, K., & Muniz, J. (2016). 藝術創作後皮質醇水平的降低和參與者的反應。藝術療法，33(2), 74–80。
- 2.Conner, T. S., DeYoung, C. G., & Silvia, P. J. (2018). 日常創意活動是通往繁榮的途徑。正向心理學雜誌，13(2)，181-189。
- 3.Fancourt, D 等 (2019)。藝術創作活動如何調節我們的情緒？藝術創作活動情緒調節策略量表 (ERS-ACA) 的驗證。 PLoS One，14。
- 4.Stefanis、Nikos、Efthymiou 等 (2024)。藝術社會處方對患有精神疾病的成年人心理健康的療效：一項隨機對照試驗的結果。